Orang yang menyadari gula darahnya meningkat ketika malam hari perlu melakukan beberapa cara untuk menurunkan kadarnya. Hal tersebut bisa dimulai sebelum tidur atau setelah bangun di pagi hari.
Dilansir dari Diatribe, beberapa cara yang dapat dicoba diantaranya, melakukan aktivitas fisik atau berolahraga ketika pagi hari.
Baca Juga:
Gelar Naker Expo, Kemnaker Sediakan Puluhan Ribu Lowongan Pekerjaan di Tiga Kota
Menjalani puasa intermiten atau mengatur pola dan waktu makan supaya gula darah tetap terkontrol. Sarapan ringan dapat membantu menjaga pagi agar gula darah tidak meningkat.
Di sisi lain, Anda perlu memulai gaya hidup sehat untuk menghindarkan diri sendiri dari diabetes karena gula darah yang cenderung tidak terkontrol.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes), beberapa cara diantaranya, teratur menjalani tes gula darah dan kadar HbA1C.
Baca Juga:
Sudinkes Jakarta Barat Ingatkan Rumah Sakit Terus Terapkan Pelayanan Berbasis Hospitality
Menjaga berat badan, hindari konsumsi alkohol. Tidak merokok, beraktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari dengan intensitas sedang.
Mengelola stres, mengonsumsi makanan bernutrisi, seperti 3-5 porsi buah dan sayuran dalam sehari serta mengurangi asupan lemak jenuh, garam, dan gula. [gbe]
