Orang yang menyadari gula darahnya meningkat ketika malam hari perlu melakukan beberapa cara untuk menurunkan kadarnya. Hal tersebut bisa dimulai sebelum tidur atau setelah bangun di pagi hari.
Dilansir dari Diatribe, beberapa cara yang dapat dicoba diantaranya, melakukan aktivitas fisik atau berolahraga ketika pagi hari.
Baca Juga:
Psikolog Ungkap Penyebab Suami Tak Mau Bekerja, Nomor 3 Mengejutkan
Menjalani puasa intermiten atau mengatur pola dan waktu makan supaya gula darah tetap terkontrol. Sarapan ringan dapat membantu menjaga pagi agar gula darah tidak meningkat.
Di sisi lain, Anda perlu memulai gaya hidup sehat untuk menghindarkan diri sendiri dari diabetes karena gula darah yang cenderung tidak terkontrol.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes), beberapa cara diantaranya, teratur menjalani tes gula darah dan kadar HbA1C.
Baca Juga:
IKN Diserbu Wisatawan Saat Lebaran, Benarkah Lebih Cocok Jadi Destinasi Wisata?
Menjaga berat badan, hindari konsumsi alkohol. Tidak merokok, beraktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari dengan intensitas sedang.
Mengelola stres, mengonsumsi makanan bernutrisi, seperti 3-5 porsi buah dan sayuran dalam sehari serta mengurangi asupan lemak jenuh, garam, dan gula. [gbe]
